水上安全
水上安全指南
真實的溺水沒有電影裡的大叫與拍水，它安靜、快速，而且經常發生在有大人在場的時候。這一頁講清楚應該看甚麼、做甚麼，以及最容易做錯的事。
- 溺水特徵
- 安靜、數十秒內
- 看管原則
- 觸手可及
- 自救口訣
- 放鬆仰漂待援
- 求助電話
- 999
一、溺水的真實樣子
| 常見想像 | 實際情況 |
|---|---|
| 大聲呼救 | 呼吸系統要優先用來換氣，通常發不出聲音 |
| 用力揮手求救 | 雙臂本能地向兩側下壓水面撐起頭部，無法舉手示意 |
| 大力拍水、水花四濺 | 動作細微，身體直立，看起來像在踩水或發呆 |
| 會持續一段長時間 | 掙扎期通常只有 20 至 60 秒，然後便沉入水中 |
當小朋友在水中突然安靜下來，比他大吵大鬧更值得你立即走過去。看到頭後仰、嘴巴貼近水面、眼神空洞、身體直立而沒有前進——立即呼叫救生員。
二、陪伴兒童：看管才是第一道防線
觸手可及原則
指定唯一看管人
泳池 vs 沙灘
設定規則
三、自救：先浮起來，再想辦法
- 1
停止掙扎
慌亂掙扎會急速耗盡體力與空氣。第一件事是提醒自己停下來，把注意力放回呼吸。
- 2
轉為仰漂
頭部後仰讓口鼻露出水面，四肢自然張開，維持肺部有氣。這個姿勢可以支撐很長時間。
- 3
除去重物
濕透的鞋、外套或背囊會不斷把你往下拉，能除就除，不要為了物件而消耗體力。
- 4
節省體力地呼救
在浮穩之後，趁換氣間隙舉手或揮動衣物示意，不要一直大叫。
- 5
遇上離岸流
不要逆流直游回岸。沿與海岸平行的方向游動，脫離水流後再斜向游回岸；游不動就漂浮等待救援。
- 6
上岸後檢查
嗆水後如出現持續咳嗽、呼吸困難、胸痛、極度疲倦或神志改變，應盡快求醫。
四、抽筋：處理與預防
| 部位 | 即時處理 | 備註 |
|---|---|---|
| 小腿 | 伸直腿部，用手把腳掌向身體方向勾拉，伸展小腿肌肉 | 可先仰漂穩定身體再處理，切勿驚慌下沉 |
| 腳趾 | 用手把抽筋的腳趾扳直並輕輕按摩 | 多與水溫低或疲勞有關 |
| 腹部 | 放鬆仰浮、深呼吸，盡快通知同伴或救生員上水休息 | 腹部抽筋不易自行處理，應優先求助 |
| 大腿前後側 | 屈膝或伸直對應方向作反向伸展 | 上水後熱敷與補水，不要即時再游 |
常見成因
預防
抽筋時最重要的事
五、緊急處理：救人之前先保住自己
- 1
伸（Reach）
留在岸上或池邊，用手、毛巾、竹竿、衣物伸向遇溺者，身體重心要放低，避免被拉下水。
- 2
拋（Throw）
拋出救生圈、浮板、水樽等有浮力的物件，讓對方先浮起來。
- 3
涉（Wade）
在確認水深與流速安全的前提下涉水接近，並保持雙腳可觸底。
- 4
划（Row）
如現場有船隻或浮台可用，以工具接近而非游泳接近。
- 5
游（Swim）／拖（Tow）
只有受過拯溺訓練的人才應下水，並必須帶備浮具作為中介，避免被緊抱。
- 6
同時報警
立即致電 999 並通知現場救生員，說清楚地點、人數與情況。
- 7
上岸後
若對方沒有反應與正常呼吸，立即開始心肺復甦並持續進行，直至救護人員到場。愈早開始，存活率愈高。
未受訓練者貿然下水，是造成連環溺水的主要原因之一。救人的第一原則是：不要製造第二個傷者。
六、在香港游水要留意的事
泳灘旗號
防鯊網與救生員範圍
海洋生物
天氣安排
拯溺課程
行前檢查
常見問題
溺水的人係咪會大叫同揮手？
多數不會。人在溺水時進入「本能溺水反應」：口鼻只能勉強露出水面換氣，雙臂會不自主向下壓水，身體呈垂直，發不出聲音，過程安靜而且往往只有數十秒。以為聽到呼救先算溺水，是最危險的誤解。
小朋友識游水就唔使貼身睇住？
仍然要。對幼兒與初學者應採取「觸手可及」原則：看管者站在伸手可及的距離，全程不看手機。同時要指定唯一看管人，避免一群大人同場卻各自以為對方在看。
遇上離岸流點算？
不要逆流直游回岸，那會迅速耗盡體力。應保持冷靜，沿與海岸平行的方向游動，脫離水流範圍後再斜向游回岸；若游不動，就轉為漂浮並揮手呼救，等待救援。
見到有人遇溺應唔應該即刻跳落水？
除非你受過拯溺訓練，否則不應。先報警 999 並通知救生員，然後依照「伸、拋、涉、划、游、拖」的次序，優先用不需下水的方法施救，避免變成第二個遇溺者。
「乾性溺水」係咪真？
「乾性溺水」與「延遲性溺水」並非正式醫學診斷，是不準確的媒體用語。溺水後的併發症（例如吸入性肺炎、肺水腫）通常在數小時內出現徵狀。若嗆水後持續咳嗽、呼吸困難、極度疲倦或神志不清，應立即求醫。
本頁內容經編輯整理及重新撰寫，屬一般水上安全知識，不能取代正式的拯溺、急救或 CPR 訓練。強烈建議家長與經常帶隊者修讀認可急救及拯溺課程。緊急情況請即致電 999。